尿酸高的人遠離這個“痛風套餐”！

“痛風套餐”就是痛風患者吃了之后，痛風發作率極高的食物；也指人們長期吃這些食物后，容易患上痛風的食物。常包含高嘌呤的食物、辛辣刺激性食物、酸性的食物、脂肪含量高的食物、高鹽的食物、酒精、高糖飲料等。

為了有效預防或控制痛風的發作，建議大家在日常生活中盡可能控制嘌呤的攝入。對于痛風患者來說，痛風急性發作期，每日嘌呤攝入量控制在100~150毫克之間；痛風穩定期可適當放松，每日嘌呤攝入量控制在 300毫克左右是相對安全穩定的。

此外，“痛風套餐”中還有一位是容易被忽略的果糖。年輕人喜歡喝奶茶，這種含糖飲料（果汁、可樂、奶茶）殺傷力不容忽視。果糖不僅能讓身體里產生更多的尿酸，還會阻礙尿酸排泄，使人痛上加痛。

已經有痛風發作史的痛風患者以及體檢發現尿酸持續增高的高尿酸血癥患者，不僅需要控制飲食和體重，必要時還需要配合藥物以控制尿酸維持在較低水平。

此外，喜歡劇烈運動的人群也是痛風潛在的高危人群。這主要是由于高強度的運動會引起大量出汗，進而導致尿量減少，使得原本應通過尿液排出的尿酸無法順利排出。

來源：健康時報（本文作者：賀雪，上海中醫藥大學附屬普陀醫院風濕免疫科住院醫師）